누구나 쉽게 따라 할 수 있는 비타민과 미네랄에 대한 훌륭한 조언
건강하고 튼튼하게 지내기 위해서는 가능한 한 건강하게 먹는 것이 중요하다.
만약 여러분이 건강한 해결책을 알고 싶다면, 비타민과 미네랄에 대한 좋은 조언들을 위해 이 기사를 계속 읽으세요.
당신의 교육을 향상시키기 위해 계속해서 읽으세요.
좋은 뼈 건강은 칼슘으로부터 시작된다.
하지만 칼슘을 흡수하려면 비타민 D가 많이 필요하다.
당신은 음식, 보충제, 햇빛에 직접 노출되는 것을 통해 자신에게 비타민 D를 줄 수 있다.
이 모든 것들은 여러분의 몸이 더 많은 칼슘을 섭취할 수 있게 해준다.
지방이 함유된 보충제는 식사할 때 복용해야 하므로 식사할 때쯤 복용할 계획이다.
비타민 E는 이것의 좋은 예다.
만약 당신이 그들과 함께 먹는 음식에 지방이 포함되어 있다면 그것들은 가장 효과가 좋다.
많은 사람들이 몸살을 느끼지만 근원을 정확히 파악하지 못한다.
약간의 통증과 통증을 위해 지압사나 의사를 만나는 대신 비타민과 미네랄로 하루 일과를 증진시킬 수 있다.
근육통이 있다면 식단에 어유 캡슐과 비타민 E를 첨가해 보십시오.
그들은 스트레스와 긴장된 근육을 이완시키는데 도움을 준다.
리보플라빈과 비타민 B2는 보통 녹두, 아스파라거스, 팝콘, 바나나에서 발견된다.
결핍은 입술에 금이 가고 헤모글로빈 수치가 낮을 수 있다.
이 영양소는 암 예방, 빈혈, 백내장, 수근관 증후군에 도움이 되는 것으로 입증되었다.
비타민 A는 면역체계를 위한 항산화제로 중요한데, 심장병 위험을 줄이고 피부 노화를 늦추고 시력을 향상시킨다.
너무 많이 복용하면 독성이 생길 수 있으므로 권장하는 일일 복용량 내에 머무르십시오.
그 양은 2300 IU, 즉 국제 단위다.
당근, 호박 그리고 짙은 잎이 많은 야채들이 이 비타민을 가장 잘 공급한다.
요즘은 비타민 보충제가 필수다.
가게의 가공식품은 종종 당신에게 필요한 영양분을 주지 않을 것이다.
그것을 보충하는 한 가지 방법은 매일 종합비타민제를 먹는 것이다.
이미 폐경을 겪었더라면 혼전은 피하라.
이런 종류의 비타민 보충제는 머리카락과 손톱 성장을 촉진시킬 수 있다.
이것은 보통 문제가 되지 않지만, 폐경 후 여성들에게 필요한 것보다 더 높은 수준의 철분을 포함한다.
어린이의 거미줄인 비타민을 먹고 싶은 어른은 한 개 이상 복용해야 한다.
성인들은 더 높은 수준의 비타민을 요구하기 때문에, 어린이를 위해 한 단위를 먹는 것은 성인에게 충분하지 않다.
하지만 라벨을 주의 깊게 읽으세요, 한 번에 너무 많이 가져가는 것도 문제가 될 수 있기 때문이다.
망간 섭취를 증가시키는 것을 고려하라.
그것은 뼈에 좋고 상처로부터 치유하는 것을 돕는다.
여러분은 또한 단백질, 콜레스테롤, 탄수화물의 신진대사를 증진시킬 수 있다.
홍차와 전곡은 이 영양소의 훌륭한 공급원이다.
망간을 함유한 식품을 허용하지 않는 특정 식단을 하고 있다면 언제든지 자신이 좋아하는 가게의 비타민 통로에서 구매할 수 있다.
보충제를 복용하려면 반드시 조심해야 한다.
미네랄과 비타민이 중요하지만, 많이 해칠 수 있다.
이것은 보통 보충제를 너무 많이 섭취할 때 발생하며 매우 위험하다.
비타민 과다 섭취의 결과는 어떤 비타민에 따라 다르지만 그 효과는 대개 불쾌하고 생명을 위협할 수 있다.
살짝 익었거나 날것인 야채만 먹어라.
요리하는 동안 비타민은 음식에서 거품이 일 수 있다.
만약 여러분이 채소를 요리할 필요가 있다면, 그것들을 찌면, 비타민은 여전히 좋은 일관성을 제공하면서 계속 잠기게 될 것이다.
섬광 얼린 채소는 영양분이 많으며, 너무 익혀도 안 된다.
의사와 상의하여 당신에게 적합한 종합비타민을 찾으십시오.
온라인에서 위험성이 높은 비타민을 찾을 수 있는 신뢰할 수 있는 시설을 찾아보십시오.
보충제는 FDA를 통해 규제되지 않기 때문에, 당신이 그것들을 연구할 필요가 있다는 것을 의미한다.
식단에서 영양분을 섭취하든, 보충제를 섭취하든 상관없다.
보충제는 최상의 영양소는 아니지만, 좋은 영양소는 좋은 식단에 필수적인 지원을 제공할 수 있다.
종합 비타민을 먹어봐!
당신은 방금 중요한 비타민과 미네랄 정보를 제공받았다.
여기에 제공된 팁을 사용하면 곧 더 건강해질 것이다.
다른 사람들에게도 아이디어를 전달하여 그들이 또한 이익을 얻고 건강한 삶을 즐길 수 있도록 하라.
